Sexo após agressão sexual: como encontrar a alegria após o trauma
Saúde Sexual
Leve embora: Os sobreviventes geralmente prosperam apesar de suas cicatrizes emocionais, mas sexo e relacionamentos são obstáculos comuns.
Lótus reclinado amanhã
Se você sofreu violência, agressão sexual ou abuso, você é um sobrevivente. Ou talvez tenha sido um acidente, uma lesão, uma doença ou uma cirurgia. Pode ser uma experiência de infância ou algo que aconteceu quando adulto. Pode ter sido contínuo ou algo único. Pode ter sido nas mãos de alguém que você conheceu casualmente, alguém que deveria te amar mais, ou talvez fosse um estranho.
Os sobreviventes geralmente prosperam apesar de suas cicatrizes emocionais ou físicas. Eles podem ser pessoas muito proativas. Mesmo assim, um obstáculo comum que muitos sobreviventes enfrentam são as questões de sexo e relacionamento.
Podemos ter problemas para encontrar ou estabelecer um relacionamento. Como sobreviventes, às vezes podemos sentir que nossas histórias são complexas ou dolorosas demais para sujeitar os outros. Ou talvez sintamos rejeição se compartilharmos o que experimentamos. Pode ser difícil saber quando divulgar seu histórico com um novo parceiro. Ou, às vezes, quanto mais confiança e amor experimentamos com outra pessoa, mais seguros estamos para enfrentar nossas experiências traumáticas e, como resultado, sentimentos inesperados vêm borbulhando à superfície.
Uma vez em um relacionamento sexual, você pode se sentir desconectado, nebuloso ou alienado do seu próprio corpo. Ou talvez você tenha sentimentos de vulnerabilidade, ansiedade, raiva, tristeza, medo ou desconfiança. Esses também são sentimentos normais por um sobrevivente. Outros experimentam um baixo desejo sexual, falta de desejo ou falta de resposta física. Se você compartilhar essas experiências, não estará sozinho. A boa notícia é que ainda é possível encontrar alegria em seu corpo. Aqui estão algumas coisas que podem ajudar. (Para aqueles que sofreram trauma físico, confira Doença '> se masturbam. Respire fundo, sintonize e ouça seu corpo. Faça uma coisa todos os dias apenas para o seu eu físico.
Seja egoísta
Não há problema em reservar um tempo e se retirar. Às vezes, pode ser muito curativo dormir, assistir filmes, ler, tomar banho ou andar sozinho. Apenas tenha consciência daqueles que amam você. Deixe-os saber que você quer um tempo sozinho e que você está bem. Isso os ajudará a confiar em você e deixar de lado o sentimento de preocupação.Aprecie o carinho pelo carinho
O carinho é poderoso. Ele libera neuroquímicos felizes em nossos cérebros. O carinho com alguém que você ama cria confiança e vínculos. Ter carinho com amigos, familiares ou seu amante pode ajudar a tirá-lo da depressão. Com os amantes, é importante estabelecer que nem todo tipo de afeto deve ou levará ao sexo. De mãos dadas, acariciar, abraçar e abraçar são formas de cura.
Redefinir sexo
Sexo não é penetração; esse é apenas um dos muitos atos sexuais. Sexo é algo maior e mais profundo. É assim que você brinca com seu amante no cotidiano.Encontre maneiras divertidas de interagir e se comunicar com seu parceiro. Por exemplo, você pode fazer um esforço para tomar café juntos, caminhar, dançar, dormir em uma barraca no gramado sem motivo, ler erotica um para o outro, jogar Scrabble com letras extras e apenas palavras sensuais, ou cozinhar a comida vocês dois amam.
O sexo também pode ser expressões verbais, notas de amor, dar as mãos, abraçar, dar, massagear, contato visual, preliminares, flertar ou qualquer coisa que considere reconfortante e / ou brincalhão. Esses atos aparentemente não relacionados realmente contribuem para viver mais plenamente em sua pele, o que geralmente significa mais orgasmos para vocês dois. (Para obter mais dicas, confira 9 coisas simples a fazer agora para melhorar o sexo.)
Volte para o sexo
O fato de você reconhecer que está fazendo check-out é metade da batalha.Durante o sexo, tente se aterrar em seu corpo. Respire e ouça sua respiração antes, durante e após o ato sexual. Flexione os músculos pélvicos ritmicamente enquanto respira. Observe respostas sutis no corpo de seu amante, como respiração, sons e movimentos. Responda a eles. Tente compartilhar um pouco de contato visual.
Essas coisas podem parecer pequenas, mas para muitos sobreviventes são muito difíceis. Tente não ficar muito frustrado consigo mesmo quando estiver lutando. Apenas não desista. Estar presente em seu corpo é uma prática que fica mais fácil quanto mais você faz.
Defenda-se
Se você precisar de aconselhamento, procure-o. Se você precisar de cuidados médicos, vá encontrá-lo. Se precisar de ajuda de qualquer tipo, peça. Existem organizações e indivíduos em sua vida que querem ajudá-lo. Aceite isso como um fato.Muitas vezes, existem serviços gratuitos disponíveis para os sobreviventes, mas essas organizações podem ficar sobrecarregadas com solicitações. Não deixe isso te impedir. Se você ligar para uma organização e ela não ligar, continue ligando. Existem boas pessoas no mundo que se preocupam com você, mas você quase sempre será seu melhor advogado.
Abrace sua história
Você pode divulgar sua história para algumas pessoas; com outras pessoas, você sentirá que não é da conta delas. Algumas pessoas poderão aceitar sua história e outras não. Lembre-se de que é sua história; você nunca precisará divulgar nada disso a ninguém por qualquer motivo. Você detém esse poder. (Para saber mais sobre como as atitudes em relação à violência sexual precisam mudar, confira 10 mitos sobre estupro / violência sexual)Lembre-se disso
Lembre-se: você sobreviveu. Quem realmente o merece amará e o aceitará como você é, mesmo que seja difícil para eles aceitar o fato de que você sofreu um trauma. Por definição, você é um malvado. Isso não significa que aprender a viver em seu corpo será fácil, mas se sua história prova alguma coisa, é que você é resiliente. Não desista.Grandes livros para sobreviventes
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